Foto: z verejných zdrojov
Keď vás bolí hrdlo, sliznica hltana je zapálená, podráždená a citlivá.
Lekári a odborníci na výživu vymenovali kategórie potravín, ktorým by ste sa mali vyhýbať, keď vás bolí hrdlo, aby ste urýchlili zotavenie a minimalizovali nepríjemné pocity. RBC-Ukrajina uvádza, akým potravinám by ste sa mali vyhýbať, keď máte tento problém.
Prečo je dôležité sledovať stravu pri bolestiach hrdla?
Keď vás bolí hrdlo, sliznica hltana je zapálená, podráždená a citlivá. Mechanické, chemické alebo tepelné pôsobenie môže tieto pocity zhoršiť. Výber správnych potravín vám umožní:
Znížiť podráždenie
Vyhnite sa potravinám, ktoré môžu „poškriabať“ alebo chemicky napadnúť zapálenú sliznicu.
Zmiernite zápal
Niektoré potraviny môžu zvyšovať zápal v tele.
Uľahčite si prehĺtanie
Uprednostňujte mäkké a tekuté potraviny.
Dodávajte telu živiny
Je dôležité udržať si imunitu aj napriek nepríjemným pocitom.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri bolesti hrdla
Pikantné a slané jedlá
Toto je azda najzjavnejší nepriateľ zapáleného hrdla. Chilli papričky, zázvor, cesnak, horčica, chren a iné štipľavé koreniny obsahujú látky, ktoré vyvolávajú pocit tepla a môžu mimoriadne dráždiť sliznicu hrdla, zvyšovať bolesť a zápal.
Dokonca aj zdanlivo prospešný cesnak a zázvor, ktoré sa často odporúčajú pri prechladnutí, v surovej forme a vo veľkom množstve môžu byť pre podráždené hrdlo škodlivé. Je lepšie používať ich v malých množstvách v odvaroch alebo polievkach, kde sa ich štipľavosť zmierni.
Kyslé potraviny a nápoje
Citrusové plody (citróny, pomaranče, grapefruity), paradajky, ocot a výrobky na báze octu (kečup, niektoré omáčky), ako aj sýtené nápoje a niektoré džúsy (najmä tie s vysokou kyslosťou) môžu zvýšiť podráždenie sliznice hrdla. Kyselina pôsobí ako abrazívum, spôsobuje pálenie a nepríjemné pocity. Aj zdanlivo zdravý pomarančový džús by sa mal riediť vodou alebo nahradiť neutrálnejšími nápojmi.
Tvrdé, suché a chrumkavé potraviny
Zo stravy by sa malo vylúčiť všetko, čo môže „poškriabať“ alebo mechanicky poškodiť zapálené hrdlo. Do tejto kategórie patria:
- Strúhanka, chrumky, krekry, popcorn.
- Surová zelenina a ovocie s tvrdou šupkou (jablká, mrkva, tvrdé hrušky). Je lepšie ich upiecť, uvariť alebo urobiť z nich pyré.
- Tvrdé mäso alebo suché sušienky.
- Orechy, semená, semienka.
Veľmi horúce alebo veľmi studené potraviny a nápoje
Extrémne teploty môžu spôsobiť šok podráždených slizníc. Veľmi horúci čaj alebo polievka môžu spáliť hrdlo, čím sa zvýši bolesť a zápal. Príliš studené nápoje, zmrzlina alebo ľadové dezerty môžu spôsobiť vazospazmus a dočasné znecitlivenie, ktoré sa zdá ako úľava, ale potom môže viesť k zvýšenej bolesti. Optimálna teplota jedla a nápojov je teplá alebo izbová teplota.
Mliečne výrobky (pre niektorých ľudí)
Hoci sú mliečne výrobky zdrojom bielkovín a vápnika, u niektorých ľudí môžu zvýšiť tvorbu hlienu a hlienov, čo zvyšuje pocit upchatého hrdla a môže spôsobiť ďalšie nepríjemné pocity. Tento účinok je individuálny, preto sa oplatí sledovať reakciu vášho tela. Ak spozorujete, že mliečne výrobky stav zhoršujú, je lepšie sa ich dočasne vzdať.
Kofeínové nápoje a alkohol
Kofeín obsiahnutý v káve, silnom čaji a niektorých sýtených nápojoch, ako aj alkohol sú diuretiká, čo znamená, že pomáhajú vylučovať tekutiny z tela. To môže viesť k dehydratácii, ktorá následne vysušuje sliznice, čím sa hrdlo stáva ešte viac podráždené a bolestivé. Počas choroby je dôležité udržiavať primeranú hydratáciu.
Príliš sladké potraviny
Nadbytok cukru môže nielen dráždiť hrdlo, ale aj potláčať imunitný systém, čo je počas choroby veľmi nežiaduce. Sladké perlivé nápoje, sladkosti, koláče a iné dezerty by ste mali odložiť, kým sa úplne neuzdravíte.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
