Foto: z verejných zdrojov
Červená tvár po tréningu je zvyčajne normálna fyziologická reakcia, ktorú možno znížiť alebo zamaskovať
Pot, potešenie a „paradajková tvár“. Ak patríte k ženám, ktoré po tréningu nezáří zdravím, ale skôr vyzerajú, akoby práve vybehli zo sauny – nie ste samy.
Začervenanie tváre po cvičení je bežným javom. Ale prečo sa to stáva a hlavne, či s tým môžete niečo urobiť, sa pokúsime pochopiť. Spoločnosť Real Simple zostavila použiteľné tipy a pokúsila sa odpovedať na všetky otázky – od príčin až po účinné spôsoby, ako toto začervenanie znížiť alebo skryť.
Prečo je vaša tvár po tréningu červená
- Ide o normálnu fyziologickú reakciu. Začervenanie je spôsobené rozšírením ciev (vazodilatáciou) v dôsledku cvičenia. Pri cvičení sa zvyšuje telesná teplota a telo hľadá spôsoby, ako sa ochladiť. Jedným z takýchto spôsobov je aktivácia prietoku krvi na povrchu kože, najmä na tvári.
- Svetlá pokožka sa sfarbuje do červena intenzívnejšie. Ľudia so svetlou pleťou majú výraznejšie začervenanie. Je to spôsobené menším množstvom melanínu, pigmentu, ktorý prirodzene maskuje cievne zmeny.
- Genetika a štruktúra ciev Niektorí ľudia majú geneticky väčší počet malých kapilár bližšie k povrchu kože. V takýchto prípadoch sa po miernej námahe môže objaviť červená tvár.
- Reakcia na histamín a prostaglandíny. V reakcii na fyzickú námahu môže koža niektorých ľudí uvoľňovať histamín alebo prostaglandíny, ktoré tiež vedú k rozšíreniu ciev a začervenaniu.
Čo robiť na zníženie začervenania tváre
- Cvičenie v chladnom prostredí. Teplota je kľúčová. Klimatizovaná telocvičňa alebo ranný beh namiesto obedňajšieho behu môžu pomôcť znížiť zaťaženie ciev vašej pokožky.
- Noste priedušné, ľahké oblečenie. Voľný strih a prírodné tkaniny (bavlna, ľan) môžu pomôcť regulovať telesnú teplotu a zabrániť prehriatiu.
- Vyhýbajte sa spúšťačom: alkohol, korenie, slnko. Alkohol, podobne ako korenené jedlá, podporuje rozširovanie ciev. A nadmerné slnenie poškodzuje pokožku a zviditeľňuje kapiláry.
- Správna starostlivosť o pokožku. Ľuďom so zapálenou pokožkou sa odporúča vyhýbať sa produktom s obsahom alkoholu, kyselín alebo retinoidov, ktoré môžu pokožku podráždiť. Vyberte si: niacínamid, kyselinu hyalurónovú, vitamín C, krémy ako CeraVe PM alebo Neutrogena Hydro Boost.
Čo robiť po tréningu
- Používajte chladiace produkty. Po cvičení si tvár osviežte minerálnym sprejom alebo chladivým tonikom. Môžete použiť ľadové valčeky alebo kozmetické kryokulky – dočasne sa tak stiahnu cievy a zníži sa začervenanie.
- Sprchujte sa inteligentne. Horúca voda situáciu len zhorší. Dajte prednosť krátkej teplej sprche (nie dlhšej ako 10 minút). Potom sa natrite hydratačným gélom alebo ľahkým krémom.
- V prípade potreby použite hydrokortizón. Krémy s nízkym obsahom hydrokortizónu pomôžu počas zápalu, ale mali by sa používať opatrne a nie dlhšie ako 5-7 dní po sebe, aby sa predišlo vedľajším účinkom.
A ak začervenanie nezmizne
Možno máte rosaceu. Na rozdiel od dočasného začervenania po tréningu je rosacea chronické ochorenie, ktoré sa prejavuje trvalým začervenaním na lícach, brade, nose a čele.
Ak máte podozrenie na rosaceu – navštívte dermatológa. K dispozícii je mnoho účinných liečebných postupov vrátane laserovej terapie, liekov a zmien v starostlivosti o pleť.
Ako skryť začervenanie, ak nezmizne
Zelený tón je váš spojenec. Používajte CC krémy so zeleným pigmentom, ktorý neutralizuje červenú.
Šetrné nanášanie make-upu. Vyhnite sa agresívnemu treniu alebo tlačeniu. Je lepšie používať štetce s mäkkým vlasom alebo špeciálne aplikačné podložky.
Kedy navštíviť lekára
Začervenanie zostáva dlho aj po skončení tréningu
- Objavujú sa cievne oká alebo vyrážky
- Cítite pálenie alebo napätie v tvári
- Existujú aj iné príznaky – svrbenie, suchosť, odlupovanie
Menopauza
U žien v perimenopauze alebo menopauze sa môžu vyskytnúť návaly horúčavy – náhle návaly tepla a začervenania. Ak sa u vás tieto príznaky objavia počas cvičenia alebo po ňom, je vhodné poradiť sa o tom so svojím gynekológom. V niektorých prípadoch môže pomôcť hormonálna liečba alebo iné korekčné metódy.
Červená tvár po cvičení je zvyčajne normálna fyziologická reakcia, ktorú možno znížiť alebo zamaskovať. Ak však trvá dlho, prináša nepríjemné pocity alebo ju sprevádzajú iné príznaky, neváhajte navštíviť dermatológa.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
