Foto: z verejných zdrojov
Dobrý spánok je nielen zárukou pohody, ale aj dôležitým aspektom celkového zdravia.
Kvalitný a pokojný spánok je nevyhnutný pre udržanie zdravia a energetickej rovnováhy v našom tele.
Na stránke Herbal Academy sa vysvetľuje, že počas spánku sa naše telo obnovuje na bunkovej úrovni a uvoľňuje hormóny, ktoré podporujú regeneráciu tkanív a vyrovnávanie energie. Spánok je rozhodujúci pre reguláciu vnútorných biologických rytmov.
Pre dospelých sa všeobecne odporúča 7 až 8 hodín neprerušovaného spánku, deti potrebujú približne 10 hodín a dojčatá až 16 hodín za noc. Moderný životný rytmus nám však často bráni v kvalitnom spánku. Približne 49 % dospelých trpí nespavosťou, ktorá môže mať výrazný vplyv na ich zdravie a kvalitu života.
Prírodné prostriedky pre lepší spánok
Existuje mnoho bylín a rastlín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
- Valeriána lekárska. Táto bylina je známa svojimi relaxačnými vlastnosťami. Pomáha upokojiť nepokojnú myseľ a uvoľniť svalové napätie, takže je ideálna pre tých, ktorí trpia nespavosťou.
- Harmanček. Všestranná bylinka, harmanček, je vhodná pre deti a ľudí s citlivou mysľou. Harmanček môže pomôcť, ak je spánok narušený poruchami trávenia.
- Levanduľa. Levanduľa je účinným prostriedkom na uvoľnenie nervového systému. Jej prchavý olej je účinný ako éterický olej aj v čaji, ktorý pomáha znižovať úzkosť a podporuje relaxáciu.
- Šafran. Je známe, že 28-dňové užívanie extraktu zo šafranu zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje večerné hladiny melatonínu, dôležitého hormónu pre reguláciu spánku.
- Spánkové čaje. Nemecký harmanček, levanduľa, ruža, jazmín a passiflora sú prírodné čaje na podporu spánku.
Odporúčania na používanie
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča:
- Valeriánsky alebo harmančekový čaj: čaj si pripravte 30-60 minút pred spaním.
- Aromaterapia levanduľou: použite esenciálny olej na prevoňanie spálne alebo ho pridajte do kúpeľa.
Pokojný spánok je nielen kľúčom k dobrému pocitu, ale aj dôležitým aspektom celkového zdravia. Používanie prírodných byliniek môže byť účinným spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spánku a prekonať problémy s nespavosťou. Pred ich použitím je lepšie poradiť sa s lekárom a uistiť sa, že na ne nie sú alergie.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
