Ako však píše Channel 24 s odkazom na Real Simple, mnohé štúdie dokazujú opak – pravidelná práca v záhrade nielenže zlepšuje duševné a fyzické zdravie, ale má aj reálny vplyv na dĺžku života. Ako nám pestovanie rastlín prospieva, vám prezradíme ďalej.
Zaujímavá je aj publikácia Záhrada budúcnosti: 5 trendov v záhradnej architektúre, ktoré ovládnu toto leto
Veda je na strane záhradkárov
Austrálski vedci zistili, že ľudia vo veku 60 rokov a viac, ktorí pravidelne pracovali v záhrade, mali o 36 percent nižšie riziko vzniku demencie.
Ďalšia štúdia, publikovaná v roku 2024, zistila, že práca v záhrade súvisí so 42 % znížením problémov so spánkom, ako aj s výrazným znížením príznakov depresie a úrovne stresu.
Ako presne záhradkárčenie ovplyvňuje pohodu
- Zlepšuje náladu a znižuje úroveň úzkosti.
Starostlivosť o rastliny má prirodzene upokojujúci účinok. Záhradkárčenie pomáha zvyšovať hladinu serotonínu a dopamínu, hormónov zodpovedných za pocit šťastia.
- Stáva sa prostriedkom starostlivosti o seba.
Starostlivosťou o záhradu sa učíme starať sa o seba. Je to forma autoterapie, ktorá nás spája s prírodou a naším vlastným vnútorným svetom.
- Buduje pocit hrdosti a úspechu.
Záhradkárčenie vám umožní vidieť plody vlastnej práce, od malého semienka až po zrelú rastlinu. Buduje sebadôveru a je príjemné.
Záhradkárstvo má mnoho užitočných funkcií / Foto: Freepik
- Spája sa s prírodou.
Dotýkanie sa pôdy, starostlivosť o zeleň, čakanie na prvú úrodu – to všetko nás vtiahne do prirodzeného rytmu života, naučí nás trpezlivosti a uvedomelosti. Pripomína nám to naše miesto v kolobehu života.
- Podporuje fyzickú aktivitu.
Pletenie, strihanie, zalievanie – tieto činnosti nás nútia k pohybu. Je to fyzická aktivita celého tela, ktorá zlepšuje silu, flexibilitu a koordináciu, najmä u starších ľudí.
- Zlepšuje výživu.
Domáca zelenina a bylinky prispievajú k zdravej výžive. Motivujú vás častejšie variť doma, experimentovať s novými chuťami a konzumovať viac zdravých potravín.
- Posilňuje imunitu.
Kontakt s pôdou prináša nielen potešenie, ale aj zdravotné výhody. Pôda obsahuje baktérie, ktoré stimulujú imunitný systém a zmierňujú zápaly.
Mimochodom, nemusíte mať veľkú zeleninovú záhradu, aby ste sa cítili lepšie a boli bližšie k sebe a k prírode – existuje mnoho iných krajinárskych riešení pre krásu a úžitok.
