Foto: z otvorených zdrojov
Napriek mimoriadnej popularite kávy sa mnohí ľudia stretávajú s vedľajšími účinkami tohto nápoja.
Približne polovica dospelých ľudí na svete začína svoje ráno šálkou kávy. A hoci má tento nápoj mnoho zdravotných výhod, je lepšie vypiť niečo úplne iné, než si dať dúšok kávy, píše TSN.ua.
Ak chcete byť zdraví a mať dobrý pocit, svoj ranný rituál so šálkou kávy by ste mali odložiť a vypiť veľký pohár vody izbovej teploty.
Prečo je dôležité piť vodu pred rannou kávou
Napriek mimoriadnej popularite kávy sa mnoho ľudí stretáva s vedľajšími účinkami tohto nápoja. Najmä ak ju pijete na prázdny žalúdok. Medzi tie najčastejšie patria: problémy s trávením a nervovým systémom, žalúdočné ťažkosti, reflux kyseliny. Pohár vody pred prvým ranným dúškom kávy pomôže úplne alebo čiastočne sa zbaviť týchto nepríjemných účinkov.
Naše telo sa skladá približne zo 60 percent z vody. Preto konzumácia tejto tekutiny počas dňa pomáha správnemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov. Po nočnom spánku, ktorý by mal v ideálnom prípade trvať aspoň 7 hodín, sa telo prebúdza s miernym pocitom dehydratácie.
Podľa odborníkov na výživu, ktorí poskytli rozhovor denníku USA Today, je najlepšie hneď ráno siahnuť po pohári vody namiesto šálky kávy. Vďaka nej si môžete zabezpečiť nielen hydratáciu tela, ale aj zásobovanie orgánov a systémov tekutinami, ktoré vám pomôžu stráviť ďalšie raňajky. To sa týka aj kávy.
Tu je len niekoľko výhod, ktoré prináša zvyk vypiť pred šálkou kávy vodu izbovej teploty:
- Obnovenie hladiny tekutín stratených počas spánku;
- regulovať metabolizmus počas dňa;
- pomoc pri zdravom stravovaní – nechcete jesť viac, ako potrebujete.
Ako si zvyknúť piť vodu pred rannou kávou
Pre mnohých ľudí je ťažké vzdať sa zvykov a tradícií, preto nie každý je pripravený nahradiť svoj obľúbený horúci nápoj pohárom vody. Najmä ráno. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, Healthline odporúča niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu dostať sa do nálady:
Vodu nahraďte horúcim bylinkovým čajom – majte po ruke čajové vrecúška rôznych príchutí, aby ste každé ráno začali s novou príchuťou.
Nalejte horúcu vodu do pohára, pridajte plátok citróna alebo vyžmýkanú citrónovú šťavu (podľa potreby môžete pridať aj lyžičku medu) – je to teplý a osviežujúci spôsob, ako začať deň. Navyše vaše telo dostane spolu s citrusovými plodmi aj dávku vitamínu C.
Do pohára vody pridajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu – podľa odborníkov to pomôže urýchliť metabolizmus a znížiť hladinu cukru v krvi.
Nemôžete sa nazvať fanúšikom vody? Môžete ju nahradiť zeleninovou alebo paradajkovou šťavou s nízkym obsahom soli a začať tak deň s vlákninou a vitamínmi.
Môžete vypiť pohár minerálky – bublinky vám pomôžu začať deň veselo a energicky.
Vodu nahraďte zeleným čajom – hydratuje telo a zároveň má antioxidačný účinok.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
