Foto: z otvorených zdrojov
Lekári tvrdia, že niektoré zmeny v každodenných návykoch vám môžu pomôcť zostať energickí až do večera
Ak sa v čase obeda cítite ospalí a unavení, môže to byť spôsobené vašou stravou a životným štýlom. Lekárski odborníci identifikovali niektoré hlavné príčiny tohto problému a spôsoby, ako ho riešiť.
Prečo sa človek v čase obeda cíti unavený: ako tento problém vyriešiť
- Úbytok prírodnej energie. Naše telo žije podľa vnútorných hodín, ktoré regulujú spánok a bdenie. Väčšina ľudí sa cíti ospalá medzi 13. a 15. hodinou, pretože dochádza k prirodzenému procesu poklesu energie. Tu môže pomôcť krátky obedňajší spánok. Na obnovenie energie vám postačí 20 minút.
- Potraviny, ktoré sa zle trávia. Výdatný obed alebo sacharidy spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi a potom rovnako rýchly pokles. Ťažké jedlá sa navyše trávia pomaly, takže vaše telo spotrebuje na ich strávenie veľa energie. Čo robiť? Na obed jedzte kuracie mäso, ryby, orechy, avokádo, celozrnné obilniny.
- Nedostatok spánku. Ak človek spí menej ako 8 hodín alebo má poruchu spánku, už ráno sa bude cítiť unavený. A do obeda sa môže dostaviť pocit vyčerpania. Lekári odporúčajú chodiť spať a vstávať v rovnakom čase.
- Dehydratácia organizmu. Ak nepijete dostatok vody, znižuje sa vaša koncentrácia a cítite sa stále unavení. Aj mierna dehydratácia môže spôsobiť, že sa nebudete cítiť dobre. Počas dňa by ste mali piť dostatok vody a vyhýbať sa pitiu príliš veľkého množstva kávy, pretože tento nápoj môže zvýšiť dehydratáciu.
- Sedavý spôsob života znižuje prekrvenie, preto sa človek v čase obeda cíti ospalý a malátny. Na druhej strane, ľahká aktivita dodáva energiu. Do práce môžete chodiť pešo, častejšie sa prechádzať v parku alebo si len tak ľahko zacvičiť.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
